i. 現況：
事情發展或者不是你預期般，這令你感到失望，甚至有點氣餒。在這些時候你卻忘了如何好好地愛上自己，體貼自己的身與心。
 
ii. 當下的力量：
身心疲憊不是你的錯，也不是甚麼不尋常的事。容許自己在當下的一刻完全放鬆，甚麼都不想，這是為自己身與心充電的機會。
 
iii. 覺察：
當你深入聆聽自己內心被遺忘已久的感受時，你也許有很驚人的發現。尚未療癒和放下的感覺，現在只是想你正視它，聽聽它的渴求，它們也需要一個出口。
 
iv. 建議：
不管你繼續努力做甚麼，其實你只需要輕輕鬆鬆做回自己。當你的頭腦正在為將來的事苦惱，又為著很多追不回的過去後悔，不妨就此時此刻深呼吸，並慶祝這個寧靜的片刻。一切煩惱盡消的感覺多美好吧！