i. 現況：
放不低原來令你不自覺地活在過去的煩惱中，也令你不自覺地活在痛苦當中。
 
ii. 當下的力量：
當你意識到自己原來還未捨得離開以往的一切，你才知道原來目前的一切煩惱都是幻象。你亦開始發現原來自己有不可思議的自我療癒本領。
 
iii. 覺察：
無意識的執著令你錯過了美好的每個片刻。發現內心對自己的批判、指責和憤怒，才令你意識到該停下來的原來是自己。不再困守於自己對身邊一切事物的指責和不滿，才令你的生命有了新的空間和視野。
 
iv. 建議：
對與錯、好與壞的批判，是讓你活在過去的無形陷阱，亦令你看不見目前的處境有任何轉機。停下來讓自己看看內心世界正在翻滾著甚麼，你或許會突然對自己和身邊發生的一切有了另一番領悟。同時也令你不再執迷於自己的思考方式。