i. 現況：
在悲傷、憤怒和憂慮下卻保持清醒，這不是容易的事。在這時候你亦知道沒有甚麼可以做，的確令人有點氣餒。
 
ii. 當下的力量：
在憤怒和悲傷中仍保持覺知，或者是很深的控制。控制和壓抑已久的感覺亦是時候找個出口，也需要你正視它們在心裡的位置。
 
iii. 覺察：
究竟有甚麼事情比自己的心更重要？那一些感覺又是陌生的？在紛亂和嘈吵的狀況下仍能對自己的一切保持覺知，是放下、蛻變的重要過程。深入那種純粹的感覺，是一場難忘的心靈淨化旅程。
 
iv. 建議：
陽光、海水和樹木能給你力量，更令你感受自己被宇宙接納。存在早就賦予了你最好的一切，目前發生的一切只是指引你到生合更適合你的位置，讓你更享受活著的平靜和喜悅。